Кундалини-йога
Кундалини-йога относится к духовной, физической и умственной дисциплине, которая призвана развивать характер, понимание и силу. Этот тип йоги также известен под названием «йога осознания»: из-за того, что она нацелена на расширение интуиции и сенсорного понимания в качестве средства для выделения индивидуального сознания человека и его дальнейшего слияния с бесконечным сознанием Бога. Цель кундалини-йоги связана с развитием духовного потенциала человека, сосредоточением на сознании и сострадании, которое необходимо для излечения души и служения другим людям. Этот тип йоги главным образом обращается к людям, которые страдают от постоянного стресса.
Хатха-йога
Хатха-Йога — это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы)
Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов. Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами.
Болезни - это неправильное распределение жизненной энергии (праны) в организме, и выполнение определённых асан (а также выполнение пранаямы) ведёт к правильному перераспределению праны в организме, что и излечивает болезни, как физического плана так и психического.
Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления!
Храмовый танец «Мандала»
Храмовый танец «Мандала» - уникальная практика для женщин, объединяющая красивые движения и особую медитацию. Танец «Мандала» сочетает в себе физическое, энергетическое и духовное совершенствование. Можно сказать, что это своего рода йога, но только для женщин!
Танец «Мандала» может подарить женщине здоровье и красоту, силу и женственность, а также духовное пробуждение - так почему бы не узнать больше об этой интереснейшей практике? Танец построен по принципу «цветка жизни» в соответствии с сакральной геометрией. В нашем теле есть жизненные центры – семь чакр. Мы протанцовываем в теле структуру восьмерок, круга, спирали и волны. Основная форма - это восьмерка, через которую соединяются все центры и направления, и выстраивается баланс нашей энергии. Через танец мы будем раскрывать в себе женщину, вспоминать божественную природу».
Танец дает ощутимый эффект с первого занятия. Особенно быстро его замечают женщины, живущие в мегаполисе. Ведь здесь сложно войти в состояние покоя, обрести внутреннюю тишину и расслабиться в ней. В танце «Мандала» это происходит легко и органично, просто женщина двигается в потоке энергии, слушает свое тело, сонастраивается с внутренним ритмом. Особые движения танца и ритм дыхания позволяют сбалансировать свое эмоциональное состояние и расслабиться.
В танце «Мандала» женщины глубоко соединяются со своим телом через дыхание и движение, и вся энергия, которая в основном находиться в голове направляется в женские органы, где рождается жизненная энергия, высвобождаются зажимы, блоки и психологические травмы, происходит саморегуляция организма и оздоровление. Приходит наполненность, радость, и естественная красота, данная нам с рождения.
Примечание: На практику желательно приходить в длинных юбках до пят и с браслетами на руках. Юбка для ощущения женственности и подъема энергии, а браслеты для осознавания своих рук...
Mystical Dance
Во все времена женская природа была загадкой. А танец всегда был и остаётся самой сильной практикой, помогающей раскрывать, принимать, выражать и почитать нашу женственность. Иными словами, танец и есть естественное и древнейшее движение женской природы. Это всегда радость, красота и здоровье. А танцуя вместе с другими женщинами, мы приумножаем эти качества. Помимо источника счастья, танец может стать и глубокой духовной практикой. Mystical Dance, уходя корнями в древнюю традицию Девадаси, храмовых танцовщиц Индии, основывается на знаниях из области йоги и тантры и объединяет их с элементами различных танцевальных культур, делая акцент не на технике, а на преображающей силе самого движения. Эта сила действует как на физическом, умственном, эмоциональном, энергетическом, так и на более тонких уровнях, раскрывает в полной мере нашу истинную женскую сущность и помогает соединится с её высшим источником. Танец становится жизнью, а жизнь - танцем.
Детская йога
Детская йога представляет собой комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного роста. Дети от природы подвижны и любознательны. Они открыты для всего нового и обладают неистощимой энергией. Создание сценария каждого урока с детьми — это профессиональная творческая работа.
Каждое занятие йогой — это целый мир, волшебная сказка, в которой дети строят из совсем простых положений своего тела причудливые формы — возводят «мосты» («мостик»), сажают воображаемые «деревья» (врикшасана — поза дерева), изображают лодки (навасана — поза лодки), и населяют эту сказку всевозможными животными — журавль, кошка, собака, петух, кузнечик. Это может быть поиск сокровищ, путешествие по джунглям или полет на другие планеты. Дети могут сами развивать события в игре, реализовывая свою фантазию и творческий потенциал. В результате регулярных занятий йогой укрепляется мышечный корсет, мышцы вдоль позвоночника, поясница, шея; руки и ноги становятся сильными; улучшается осанка и координация движений; повышается гибкость и выносливость. И дети, при этом, не теряют интереса к йоге, не утомляются и дают выход энергии. Детям обычно не дают статичные асаны (йогические позы) — это слишком скучно для подвижного детского организма. Тут лучше подойдут динамические комплексы, позы в связках (связки асан называются виньясы).
Некоторые позы на занятиях детской йогой учат концентрироваться, есть специальные упражнения для разработки мелкой моторики, игровые комплексы на развитие реакции. Маленькие дети очень активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кошка», «собака», «стул», «стол», «лук». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.
Почему именно йога?
В йоге, в отличие от разных видов спорта, дети учатся достигать нужного положения мягко. Выполняя, к примеру, позу Ханумана (в гимнастике она называется продольный шпагат), ребёнок выполняет её постепенно, помогает себе дыханием. Работа идёт не «на результат», а основывается на получении удовольствия от процесса. Не приходится ломать психику ребёнка, а ему самому не нужно вступать в агрессивную борьбу со своим «неподатливым» телом — он учится чувствовать его и выполнять упражнения постепенно. В конечном итоге йога учит жить в гармонии со своим телом и с самим собой.
Какой возраст у детей на занятиях йогой?
Подход к практике йоге, к постановке различается в зависимости от возраста детей. Обычно на занятия дети попадают в возрасте 3-11 лет. Хотя, здесь больше всё зависит от осознанности ребёнка. Бывает, что и в одиннадцать лет ребёнок уже посещает взрослые группы йоги, и ему неинтересны сказки и игры в «кошечки-собачки».
С чего начать? Как выбрать преподавателя детской йоги?
Вы можете заниматься йогой с ребёнком сами, но как же быть, если сами вы не практиковали йогу, или же совсем новичок в таком непростом деле? Или же, подход к занятиям с вашим ребёнком требует уклон в сторону йога-терапии — исправление сколиоза, нарушений осанки, походки и т.д. Ответ один — обратиться к преподавателю йоги.
* Признак хорошего преподавателя йоги — неспешность и отсутствие фанатичности в достижении результатов. Йога — это не спорт и не соревнование. По йоге не проводятся состязания и конкурсы — разве что показательные выступления для красоты и радости.
Не смотря на игровую форму проведения занятий, преподаватель должен серьёзно относиться к занятиям и помимо игры давать всё-таки и хорошую практику.
Умение учитывать индивидуальные особенности и темпы развития каждого ребенка на занятии. Как правило, профессионалы в йоге не цепляются за возраст ученика — в одну группу могут попасть дети 5-ти и 9-ти лет, и это нормально. Характерные высказывания толкового учителя: «у каждого ребёнка свой темп освоения программы», «не спеши — со временем у тебя всё получится» и т. п.
А вот стаж преподавания не так уж важен — бывают, как говорится, учителя от Бога, таких видно сразу, с первых лет их работы. Во-первых, сами дети тянутся к такому учителю, да и он сам чувствует детей, он любит их и в каждом уважает личность.
И ещё один совет заботливым родителям:
Придя на занятие с ребёнком, пожалуйста, доверьтесь педагогу — не нужно сидеть в зале и комментировать происходящее, «помогая» учителю вести урок. Он сам знает, что лучше делать. На занятии должен быть один значимый взрослый — учитель, которого слушают дети.
Если уж вы начали водить ребёнка на занятия йогой, то какими бы сказочно весёлыми они ни были, нужно настроиться ответственно. Йога — это серьёзная практика, и здесь не должно быть — «завтра пойду, с сегодня что-то мне не хочется». По уважительной причине пропуски, естественно, случаются у всех, но без неё занятия старайтесь не пропускать. Когда сам родитель ответственно относится к занятиям своего ребёнка, поддерживает его рабочее настроение, отмечает его успехи и рассказывает об этом родственникам-знакомым — тогда и сам маленький йогин прочувствует важность своих занятий.
Женские практики - Динамическая медитация "Пробуждение источника"
Медитация " Пробуждение источника" - это прекрасный способ освободиться от подавленных чувств и эмоций, раскрыть женственность, освободиться от блоков и зажимов в сексуальной сфере и в самовыражении, повысить свою чувственность и оргазмичность, раскрыть голос. Способность испытывать мультиоргазм - это умение наслаждаться собой, жизнью. Практика способствует открытию и балансировке энергии 1-2 чакр. В этой медитации мы разжигаем «огонь» матки, накапливая энергию в ней. И направляем поток энергии вверх, активизируя каждую чакру .
Медитация состоит из 5 стадий которые выполняются лежа:
от накопления энергии особыми упражнениями и маточным дыханием мы поднимаем энергию выше, добиваясь максимальной циркуляции разбуженной энергии и гармоничного распределения ее по всем телу. Эта медитация является прекрасным способом повышения чувствительности и оргазмичности.
Мы будем разжигать огонь матки, плавить в этом огне все наши накопленные эмоции, очищая ее от гнева, обид, разочарований и боли.
Очищенное, осознанно созданное пространство мы наполним радостью, любовью, счастьем, творчеством. Откроем для себя Свой мир. Свою жизнь и привнесем в эту жизнь Свое творчество, состояние и гармонию.
Ведущая: Юлия Дядева
Смехотерапия
Йога смеха (смехотерапия) — это комплексная оздоровительная методика воздействия на весь организм, затрагивающая физиологию, нервную систему, психику и ум человека. Это метод сближения человека с его собственной природой, благодаря которому человек становится здоровее, энергичнее, счастливее.
Назначение этой практики — научить человека приемам, которые помогут ему находиться в гармонии со своей жизнью, стать сильным, раскрыть и реализовать свои внутренние возможности.
И самый главный эффект от йоги смеха — люди становятся значительно более счастливыми! Смеющийся человек не может долго оставаться угрюмым или раздраженным. Вы начнете дышать полной грудью (и в физическом плане тоже — смех отличная дыхательная гимнастика) и ощущать мир более тонко, то есть, начнете жить по-настоящему, вспомнив, каким ярким и красочным мир был в детстве — когда вы, не задумываясь о реакции окружающих, смеялись, когда вам этого хотелось.Вы почувствуете себя живым и гармоничным, а лицо - расслабленным и помолодевшим - кстати после йоги смеха люди начинают отлично получаться и нравиться себе на фотографиях. Стоит попробовать эту практику тем, кто хочет сбросить с лица застаревшие эмоции и обогатить свой внутренний мир светом и радостью!
Практику проводит:
сертифицированный преподаватель йоги Екатерина Кужель
(ученица Свами Премма Бабы и Матаджи Лакшми Деви)
в Студии по субботам в 11 часов